การติดตามเลือด เหงื่อ และข้อมูล: Conor McGregor ฝึกฝนการต่อสู้ครั้งใหญ่ครั้งต่อไปอย่างไร Next



การติดตามเลือด เหงื่อ และข้อมูล: Conor McGregor ฝึกฝนการต่อสู้ครั้งใหญ่ครั้งต่อไปอย่างไร Next

ปีที่ผ่านมาเป็นปีที่ยากลำบากสำหรับ Conor McGregor นัก MMA . ที่โด่งดังที่สุด นักสู้ บนโลก โรคระบาด กำหนดการทะเลาะวิวาทกับหัวหน้า UFC Dana White และการเกษียณอายุก่อนกำหนดทั้งหมดมีส่วนทำให้ แต่การชนความเร็วที่ใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นในเดือนมกราคมที่ UFC 257 เมื่อ Dustin Poirier ซึ่งเป็นนักสู้ที่ McGregor เคยส่งไปพร้อมกับการน็อกเอาต์ในปี 2014 ทำให้เขาพ่ายแพ้ด้วยความผิดหวังที่น่าทึ่ง ในวันเสาร์ที่ 10 กรกฎาคม เวลา UFC 264 , McGregor จะเผชิญหน้ากับ Poirier เป็นครั้งที่สาม เป็นโอกาสของเขาที่จะสร้างสถิติให้ตรงไปตรงมา—และเขาก็ไม่ได้ทำให้เสียเหงื่อ

ฉันไม่ได้มุ่งเป้าไปที่คู่ต่อสู้ของฉัน McGregor บอก บันทึกของผู้ชาย . ฉันโฟกัสที่ตัวเอง





นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นการต่อสู้ที่ง่าย Poirier เป็นที่ 1 ใน การจัดอันดับ UFC น้ำหนักเบา (แมคเกรเกอร์อยู่ในอันดับที่ห้า) และอันดับที่ 6 ในการจัดอันดับแบบปอนด์ต่อปอนด์ของผู้ชาย เหนือสิ่งอื่นใด Poirier ชนะหกในการต่อสู้เจ็ดครั้งสุดท้ายของเขาในขณะที่ McGregor แพ้สามในเจ็ดครั้งสุดท้ายของเขา

เราหมายความตามที่เราพูดไปว่า แม้จะมีเรื่องไม่คาดฝัน แต่ก็ไม่มีอะไรทำให้ McGregor ไม่พอใจ เขามีความมั่นใจที่มีชื่อเสียง (และไม่กลัวที่จะพูดไร้สาระ) แต่ความมั่นใจนั้นต้องมาจากที่ไหนสักแห่ง ลองดูภายในแคมป์ของเขา และเห็นได้ชัดว่าทัศนคติที่ดุดันของเขามาจากการฝึกที่เข้มข้นและมีสมาธิ Tony Hawk เล่นสเก็ตระหว่างนิทรรศการก่อนการแข่งขัน Skateboard Vert ที่ X Games Austin เมื่อวันที่ 5 มิถุนายน 2014 ที่ State Capitol ในออสติน รัฐเท็กซัส (ภาพถ่ายโดย Suzanne Cordeiro/Corbis ผ่าน Getty Images)

30 ท่าออกกำลังกายและท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดตลอดกาล

สร้างความแข็งแกร่งจากพื้นดินด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างเหล่านี้ อ่านบทความ

การฝึกที่ McGregor ใช้ในวันนี้ถือกำเนิดขึ้นจากวิกฤตในอาชีพก่อนหน้านี้—การสูญเสีย Nate Diaz ของเขาในปี 2016 ในตอนท้ายของการต่อสู้สองรอบ เขาหมดแรง หลังจากการพ่ายแพ้ครั้งนั้น แม็คเกรเกอร์ก็เข้าร่วมกองกำลังกับจูเลียน ดาร์บี้ แพทย์และนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย และทีมผู้เชี่ยวชาญเพื่อวิเคราะห์การฝึกของเขาและปรับปรุง พวกเขาได้คิดค้นระบบการฝึกแบบแอโรบิก/แอนแอโรบิกของนักสู้ หรือ FAST ซึ่งเป็นระบบแบบองค์รวมที่ใช้ประโยชน์จากข้อมูลประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้เขาฝึกฝนอย่างชาญฉลาดและเข้าใจร่างกายของเขามากขึ้น ที่นี่

มารยาทภาพ



แทนที่จะใช้การซ้อมซ้อมและปรับสภาพอย่างไม่มีที่สิ้นสุด McGregor และทีมของเขาได้ทำลายการเคลื่อนไหวและความต้องการด้านฟิตเนสของ MMA เพื่อพิจารณาว่าเขาต้องการทำงานอะไร จากนั้นจึงใช้เมตริก เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็วในการวิ่ง การติดตามการเคลื่อนไหว และกำลังขาออก เพื่อดูว่าร่างกายของเขาทำงานเป็นอย่างไร และทำอย่างไรจึงจะก้าวไปสู่ระดับต่อไป

มันได้ผล สำหรับไฟต์ต่อไปของเขา แม็คเกรเกอร์เผชิญหน้ากับดิแอซอีกครั้งและเอาชนะเขาด้วยการตัดสิน

เรามีวิวัฒนาการอย่างมาก Darby กล่าว เราได้รวบรวมข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับ Conor และสร้างภาพที่สมบูรณ์มากของเขา

ค่ายฝึกอบรมหมุนรอบเซสชั่นสองวัน Darby กล่าว McGregor จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเซสชั่นที่เน้นทักษะ ซึ่งสำหรับกีฬาสหสาขาวิชาชีพอย่าง MMA นั้นมีความหลากหลายอย่างมาก วันหนึ่งอาจอุทิศให้กับยิวยิตสูของชาวบราซิล และวันถัดไปอาจเกี่ยวข้องกับการชก เล่นแพด หรือตีกระเป๋าหนัก

การวิเคราะห์ฝ่ายตรงข้ามมีบทบาทสำคัญในการฝึกทักษะ เราจะวิเคราะห์ทุกอย่างที่ Dustin Poirier ทำ ดาร์บี้กล่าว เพื่อค้นหากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการตอบโต้การเคลื่อนไหวเหล่านั้น โชคดีที่นั่นคือสิ่งที่ McGregor เชี่ยวชาญ Conor เป็นอัจฉริยะ ทุกครั้งที่พวกเขายิงและเคลื่อนไหว เขากำลังวางแผนสร้างภาพ

ช่วงครึ่งหลังของวันเน้นไปที่การปรับสภาพ และนี่คือจุดที่การวิเคราะห์ข้อมูลที่ใช้ใน FAST โดดเด่นจริงๆ เช่นเดียวกับการฝึกทักษะ มีความหลากหลายมากมาย (การออกกำลังกายแบบวิ่งเร็ว ปั่นจักรยานออกกำลังกาย หรือตีเครื่องพาย) แต่ด้วยการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว และความพยายามของ McGregor ทำให้ Darby สามารถเห็นได้ชัดเจนว่าเขาทำงานเป็นอย่างไร

การปรับสภาพแบ่งออกเป็นโซนต่างๆ ได้แก่ สีเขียวสำหรับงานที่เน้นความอดทน สีเหลืองสำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น และสีแดงสำหรับการออกกำลังกายแบบเอ็กซ์ตรีม โดยการสลับไปมาระหว่างโซนเหล่านี้ แม็คเกรเกอร์สามารถผลักดันตัวเองให้ถึงขีดจำกัดในวันหนึ่งและฟื้นฟูในโซนถัดไป ทั้งหมดนี้ในขณะเดียวกันก็สร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของเขาขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่มีความเหนื่อยหน่าย ไม่มีการคาดเดา—เพียงแค่การทำงานหนักจำนวนมากที่สนับสนุนโดยตัวเลขที่ยาก ทีม US SailGP

15 HIIT Workouts เพื่อให้คุณได้เร็ว

อ่านบทความ

เรามีข้อมูลจริงที่เราสามารถใช้เปรียบเทียบประสิทธิภาพของเขาได้ Darby กล่าว เพื่อให้เราทำการเปลี่ยนแปลง นำไปใช้ และดำเนินการได้เร็วขึ้น

การเน้นที่ข้อมูลยังช่วยให้ McGregor เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของเขาด้วย ดังนั้นเขาจึงรู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองเป็นอย่างไร นั่นเป็นทรัพย์สินอันล้ำค่าที่จะมีในการต่อสู้ ผ่าน FAST เขาได้เรียนรู้วิธีการก้าวด้วยตัวเองและเลือกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้มีพลังงานที่ยั่งยืนตลอดหลายรอบ

มารยาทภาพ

การฝึกอบรมอย่างรวดเร็วทำให้ McGregor ก้าวข้ามขีดจำกัด และนั่นก็เกิดจากการออกแบบ MMA ต้องการนักกีฬาที่เก่งรอบด้านที่นำทักษะที่ล้ำลึกมาสู่ทุกการต่อสู้ ในการฝึกฝน McGregor และ Darby พยายามรักษาทักษะเหล่านั้นให้เฉียบแหลม

ฉันชอบทำงาน รู้สึกเหมือนว่าฉันดีขึ้น อันตรายมากขึ้น เตรียมพร้อมมากขึ้นทุกวัน McGregor กล่าว มันยาก แต่คุ้มค่า

นอกจากนี้ยังเป็นโปรแกรมที่ทุกคนสามารถลองได้ FAST สามารถใช้ได้เป็น แอพตามการสมัครสมาชิก และการลงทะเบียนทำให้คุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายหลายร้อยรายการ (แบบเดียวกับที่ McGregor ใช้เอง) และโปรแกรมออกกำลังกายหลายสัปดาห์ และเนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างนักกีฬาแบบองค์รวม จึงมีประโยชน์สำหรับทุกคน ผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้เล่นกีฬาต่อสู้ด้วยตัวเองก็ตาม ดาร์บี้กล่าว มันเป็นรูปแบบการฝึกที่สมบูรณ์แบบที่สุดรูปแบบหนึ่งที่คุณสามารถทำได้

การฝึกอบรม FAST จะเพียงพอสำหรับ McGregor ในการขัดเกลามรดกของเขาและนำ Poirier เข้ามาแทนที่หรือไม่? มันจะช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณวัดด้วยหน่วยวัดความมั่นใจ เขาก็พร้อมจะทวงมงกุฎกลับคืนมา

การต่อสู้กับฉันสามครั้งถือเป็นหลุมศพขั้นต้นสำหรับผู้ชายทุกคน เขากล่าว ฉันจะเป็นผู้ชนะ

Logan Paul ต้องการทำให้การชกมวยกลับมาเป็นที่สนใจอีกครั้ง

อ่านบทความ

สำหรับการเข้าถึงวิดีโอเกียร์พิเศษ บทสัมภาษณ์คนดัง และอื่นๆ สมัครสมาชิกบน YouTube!