เราพนันได้เลยว่าคุณสามารถวิดพื้นได้ 22 ครั้งโดยไม่มีปัญหามากเกินไปหากต้องการ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปยิมมาระยะหนึ่งแล้ว
แล้ววิดพื้น 22 ครั้งติดต่อกัน 22 วันล่ะ? นั่นคือ #22PushupChallenge เสียงสะท้อนของไวรัสในฤดูร้อนนี้ของ 2014 ALS Ice Bucket Challenge ซึ่งมีทุกคนตั้งแต่ทหารผ่านศึกไปจนถึงคนดังไปจนถึงคนทั่วไปที่เข้าร่วมการแข่งขัน และท้าทายเพื่อนของพวกเขาให้ทำเช่นเดียวกันบน Instagram, Twitter และ Facebook
วิธีเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยวิดพื้น >>>
แต่เช่นเดียวกับ #ALSIceBucketChallenge #22PushupChallenge ได้รับแรงบันดาลใจจากความกังวลที่แท้จริงและน่ากลัว: ทหารผ่านศึกสหรัฐประมาณ 22 คนที่ฆ่าตัวตายทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าตัวเลขนั้นถูกต้องหรือไม่—เพิ่มเติมในช่วงเวลานั้น—เป็นการยากที่จะโต้แย้งว่าผู้คนที่รับใช้ประเทศของตนจำเป็นต้องทำสิ่งที่ถูกต้อง
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุของโซเชียลมีเดียในฤดูร้อน และวิธีที่คุณจะทุ่มเทให้กับมัน
1. ใช้งานได้เหมือน #IceBucketChallenge
จำ Ice Bucket Challenge ซึ่งเป็นงานระดมทุนจากไวรัสที่มีคนเอาถังน้ำใส่หัวในนามของการวิจัย ALS ในช่วงฤดูร้อนปี 2014 หรือไม่? #22PushupChallenge ใช้งานได้เล็กน้อยแม้ว่าจะยังไม่มีองค์ประกอบการระดมทุนที่ชัดเจน (ยัง)
แนวคิด: โพสต์วิดีโอบนโซเชียลมีเดียของคุณที่กำลังวิดพื้น 22 ครั้ง ใส่แฮชแท็ก #22pushupchallenge และแท็กเพื่อนสองสามคนเพื่อท้าให้พวกเขาเข้าร่วมกับคุณ หากคุณรู้สึกทะเยอทะยานจริงๆ ให้ทำสิ่งที่ท้าทายเป็นเวลา 22 วันติดต่อกัน
30 แบบฝึกหัดน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย >>>
2. และคนดังกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ
อดีต ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย คนหน้าปก Chris Pratt ได้โพสต์คลิป ของตัวเองและภรรยาของเขา Anna Farris กำลังทำสิ่งท้าทาย Chris Evans (หรือที่รู้จักในชื่อ Captain America เอง) เข้าร่วม อย่างที่เคยทำ จอห์น คราซินสกี้ และเพื่อนเก่า ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย ผู้ชาย Scott Eastwood . Dwayne The Rock Johnson (และสุนัขของเขา) หยิบคบเพลิงขึ้นมา และส่งต่อไปยังพระองค์ หน่วยข่าวกรองกลาง Central ดาราร่วม เควิน ฮาร์ท , ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิก Simone Manuel และซุปเปอร์สตาร์ของ Houston Texans เจ.เจ. วัตต์ ในทางกลับกัน วัตต์ก็ท้าผู้ชนะเลิศเหรียญทอง ซิโมน ไบล์ส, อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ และจัสติน ทิมเบอร์เลค
(ยังไม่มีวิดีโอจากผู้ว่าการรัฐ แต่เราพนันได้เลยว่าเขามีความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนเพื่อรับมือกับภาระงาน)
3. มัน (อาจ) เริ่มต้นโดยองค์กรไม่แสวงหากำไรสำหรับทหารผ่านศึก
ตามข้อบ่งชี้ทั้งหมด #22pushupchallenge ได้รับแรงบันดาลใจจากองค์กรไม่แสวงหากำไรที่สร้างโดยทหารผ่านศึกที่เรียกว่า #22KILL ซึ่งกำหนดขึ้นในปี 2556 เพื่อช่วยปลุกจิตสำนึกเรื่องการฆ่าตัวตายและปัญหาสุขภาพจิตในหมู่ทหารผ่านศึก #22KILL—ชื่อนี้มาจากคำแสลงทางทะเล—เริ่มโดย ให้เกียรติความมุ่งมั่นกล้าหาญ , Inc. ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหากำไรที่เน้นทหารผ่านศึกอีกแห่ง ตอบสนองต่อรายงานจาก Department of Veterans Affairs ที่ระบุว่าทหารผ่านศึกชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย 22 คนฆ่าตัวตายในแต่ละวัน
หนึ่งในเป้าหมายของ #22KILL: เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนวิดพื้น 22 ล้านครั้ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในการตระหนักรู้ในวงกว้าง
การออกกำลังกายแบบ Pushup-Pullup >>>
4. จำนวนการฆ่าตัวตายของทหารผ่านศึกอาจสูงขึ้นอีก
VA ได้รายงานสถิติที่อ้างถึงอย่างกว้างขวางนี้เป็นครั้งแรกในปี 2012 ซึ่งนักวิจัยของเวอร์จิเนียประเมินการฆ่าตัวตายของทหารผ่านศึกโดยเปรียบเทียบเปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตของทหารผ่านศึกที่รายงานโดยการฆ่าตัวตายใน 21 รัฐระหว่างปี 2542 ถึง พ.ศ. 2554 กับจำนวนการฆ่าตัวตายในอเมริกา คณิตศาสตร์ง่าย ๆ บางอย่างทำให้มีผู้เสียชีวิต 22 คนต่อวัน แม้ว่าคู่มือ VA ฉบับต่อมาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 จะกำหนดตัวเลขนั้นไว้ที่ 18–22
น่าเสียดายที่ไม่มีการฆ่าตัวตายของทหารผ่านศึกจำนวนที่แน่นอน และตามรายงานของ CBS News ในปี 2550 เป็นไปได้ว่า VA จะประเมินจำนวนทหารผ่านศึกที่คร่าชีวิตตัวเองต่ำไปอย่างมาก ตัวเลขอาจสูงถึง 30 หรือ 35 ตาม a 2014 สหรัฐอเมริกาวันนี้ รายงาน .
ดังนั้นแม้ว่าจำนวน 22 จะไม่ใช่จำนวนที่แน่นอน แต่ก็ยากที่จะโต้แย้งเกี่ยวกับความสำคัญของการยอมรับจากสาธารณชนในวงกว้าง
5 ท่าบริหารน้ำหนักตัวที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ >>>
5. เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างทรวงอกและความแข็งแกร่งของ Tricep
การทำวิดพื้น 22 ครั้งทุกวันเป็นเวลา 22 วันเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการปรับปรุงหน้าอก ไขว้ และกล้ามเนื้อแกนกลางโดยรวม โพสต์ในโซเชียลมีเดียหรือไม่ ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณต้องรู้สิ่งเหล่านี้ก่อน สามเคล็ดลับในการปรับปรุงการวิดพื้นของคุณ และเคล็ดลับ 5 ข้อในการ ทำให้การกดของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น .
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขย่าวิดพื้น 22 วันด้วยสิ่งเหล่านี้ รูปแบบการกด 15 แบบ .
และถ้าคุณพร้อมที่จะก้าวไปอีกระดับ ลองทำวิดพื้นแบบตบมือในสไตล์ของฮิวจ์ แจ็คแมน หรือพยายาม 100-ดันขึ้นท้าทาย —นี่คือเคล็ดลับระดับมืออาชีพของเราในการควบคุมความสำเร็จ
30 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดตลอดกาล >>>
สำหรับการเข้าถึงวิดีโอเกียร์พิเศษ บทสัมภาษณ์คนดัง และอื่นๆ สมัครสมาชิกบน YouTube!
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายชายโดยเฉลี่ย